Na armadilha da depressão. Como superar a ansiedade, o nervosismo e o estado deprimido com pequenos passos
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A depressão é como uma espiral que nos arrasta cada vez mais para o fundo e nos mantém lá. Onde deveria haver alguma emoção, as pessoas sentem um vazio. O que antes dava prazer já não traz alegria. Tudo parece difícil e nada vale o esforço. No entanto, é possível subir a espiral, dando pequenos passos. Por vezes, apenas algumas emoções positivas iniciam um processo que dá força para mudanças positivas em várias áreas da vida.
Neste livro, Alex Korb explica o que acontece no cérebro de uma pessoa em estado de depressão, quais pensamentos a levam para baixo e como "reprogramar" padrões destrutivos para padrões de apoio. Ao contrário dos guias típicos, o livro baseia-se em dados neurobiológicos recentes para mostrar que até as menores ações — atividade física, respiração, socialização — podem influenciar a atividade de diferentes cadeias neuronais e mudar a vida qualitativamente.
Para todos aqueles que se preocupam com a saúde mental e procuram conselhos cientificamente fundamentados.
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